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スポーツジムのダイエットプログラムの効果

公開日:2021/01/01  最終更新日:2020/12/24

千葉県新浦安市は東京への交通の便がよいことから、千葉から東京へ働く人たちを対象とした施設が多数あります。このような社会人を対象とした新浦安市周辺の施設の中で多いものが、帰宅時に体を鍛えることのできるスポーツジムです。新浦安市にはスポーツジムが多数ありますが、インストラクターを配置している施設が多い点が特徴です。

依頼をすればダイエットプログラムを作ってくれる

スポーツジムにインストラクターがいる理由として、運動にはけがのリスクがあることが挙げられるでしょう。社会人となり運動する機会が減っている人がいきなり激しい動作をしてしまうと、筋肉や骨が負荷に耐えきれず、捻挫や打ち身といったけがだけではなく、最悪の場合疲労骨折を起こしてしまうリスクがあります。個人だけで行うと、筋肉や骨の限界値を見極められずオーバーワークになる可能性が高くなるのです。

そこでインストラクターを数人配置することで、トレーニング器具を使っている顧客を見回って器具の使い方や運動効果の説明をします。インストラクターが、利用している顧客を見回り、適度な休憩を進言するもしくは適切な使い方や姿勢をしていないことを注意することでけがの予防を行うのです。

さらに別料金はかかってしまいますが、インストラクターを配置しているスポーツジムを利用するメリットの1つに、ダイエットプログラムを作ってくれることがあります。基本的に性別は問いませんが、とくに見た目を気にする女性にとってダイエットは注目事項です。ただダイエットをして体形をしっかりしたいと思っていても、どのようなトレーニングをすればいいのかわからない人は多いでしょう。そこで専門知識を有したインストラクターが、依頼を受けた上で個人に合わせたトレーニング項目を作り、効率のよいダイエットができるのです。

プログラムに沿って行動をすることで効率のよい運動ができる

ダイエットプログラムの流れとしては、まず施設側に対してプログラムの発行を申請すると、施設に在籍しているインストラクターから2名ほど紹介してもらえます。次に施設内の計測器を使って、現在の年齢や体重などを検査し、近況の運動経験などの情報収集を行い現在の状態を調べます。その上で契約者から鍛えたい場所やきれいに見せたい部分などの要望を聞き、現在の状態から算出をしてトレーニングメニューを作成するのです。

インストラクターが考案したプログラムは、最低でも2か月以上で成功するよう組み立てられています。その理由は、先にいった通り、成功したいからといって無理な運動を重ねてしまうとオーバーワークとなりけがの原因になるからです。そこで事前に聞いておいた近況の運動経験をもとに、筋肉の鍛え方にばらつきがあったり運動をしていなかったりすることがわかれば負荷の度合いを決めます。

豊富な実務経験とインストラクターになるための試験に合格したプロの講師が、現在の体の状態を見極めつつ適切なトレーニングと励ましをしてくれますので運動効率もアップするのです。個人ではわからない点があってもインストラクターに質問ができるため、依頼者が安心してプログラムをこなすことができ、体がきれいな状態になっていることがわかるとそれがモチベーションとなります。

生活習慣を見直せるので成功率がアップする

プロのインストラクターが一緒に目標に対して付き合ってくれますので、わかりやすい結果を知らせてもらえることで、モチベーションの維持が難しいダイエットであっても高く保つことができます。モチベーションを高い状態で維持できることがメリットの1つですが、もう1つメリットを挙げるとすれば生活習慣を見直せることでしょう。

ダイエット失敗の多くの理由は、痩せるということを間違えてとらえ、誤った生活をしてしまうことなのです。とくに食生活を狂わせてしまう人が多く、適切な栄養が足りなくなると体の負荷の回復が遅れたり、また体調を崩したりする要因になってしまいます。

そこでダイエットプログラムを作成する際には、トレーニングメニューだけではなく食事を含めた生活面の改善方法もレクチャーしてくれます。たとえば重要な食生活においては、筋肉を鍛える上で最適な食事メニューを作ってくれるのです。たんぱく質はエネルギー源になりますが、大量に摂りすぎては逆効果ですので、適切な量を教えてもらえます。それ以外にもたんぱく質の摂り方や野菜の食べ方など、体が健康になれる食生活をレクチャーしてくれ、成功率もアップします。

また、歩いている最中にできる簡単な運動や脂肪を燃やすための呼吸法、そして適切な就寝時間などもレクチャーしてくれるのです。運動以外の生活習慣を見直してもらえることで、ダイエットの成功率もアップできるでしょう。

 

新浦安市は東京への移動手段が充実しているため千葉県でも発展している街です。とくに社会人として働く人たちは、運動する機会が減っているのでスポーツジムが多くあります。スポーツジムを利用すると器具を使うことで運動効率が上がるだけではなく、依頼をすれば専用のプログラムを作ってくれますので、効率よくダイエットや体を鍛えることができます。

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