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スポーツジムの基本の運動器具を紹介

公開日:2021/01/15  最終更新日:2020/12/24

若い方だけでなく、中高年の間でもスポーツジムが高い人気を得ています。1つの施設に全身を動かすための運動器具が備わっており、効率よく全身運動に励めるというメリットが支持されている理由です。また専門トレーナーも在籍しており、手厚い指導も受けられます。ここでは、スポーツジムの概要や設置されている器具について詳しく紹介します。

スポーツジムに通う人が増えた理由

全国には約7万2,000件ものスポーツジムがあります(2020年9月時点)。2010年に総務省が調査した頃は約2万件しかなく、わずか10年で4倍近くに増加したということです。このジムの増加の背景には、2013年に厚生労働省が掲げた「健康寿命の増進」という指針が影響しています。

日本は世界屈指の長寿国となっていますが、その反面年々介護を必要とする人の増加も懸念されていました。我々が健康的に年齢を重ねるには、日頃から全身の筋肉を鍛える運動に取り組み、健康寿命も延ばす必要があると提言されたのです。その年の流行語にも選ばれた「健康寿命」という言葉を受けて、若い世代から中高年の間でも運動を取り入れる方が増加し、スポーツジムも全国各地で増加しました。

千葉県の新浦安地域では、2020年4月時点で計320件ものジムがあります。この数は全国屈指であり、10~80代までの幅広い年代の方々が、各施設で運動に励んでいます。新浦安の場合、都心のベッドタウンという側面もあるため、多くの方が生活をしている人口が多い場所でもあります。生活拠点の近くにジムがあるのも特徴で、高い需要が見込めるといえるでしょう。全国的に見ても郊外地域で大型スポーツジムの出店が相次いでおり、日常生活の1部でジム内の運動に取り組む方々が増えていることが見てとれます。

スポーツジムに設置されている基本的な器具はこれ!

スポーツジムでは基本的な全身の筋肉を鍛えられます。腕・足・背筋などに作用する運動器具があるため、全身を効率的に動かせます。バランスよく健康増進につながる筋力と手に入れられるというわけです。全国屈指のジム件数を誇る新浦安地域にある計10件のジムを参考に、どのような器具は設置されているのかをここで列挙していきましょう。

「ベンチプレス」、「エアロバイク」、「クロスバー」の3点は、すべてのスポーツジムで備えられています。この器具はジム内の基本的なマシーンに位置付けられており、他の施設でも目にすることが可能です。

「ベンチプレス」とはウエイトというおもりを備えたもので、仰向けになっておもりを持ち上げます。この器具で鍛えられるのは背筋で、とくに男性に支持されているようです。「エアロバイク」は自転車を漕ぐのと同様の動きをジム内で行なえて、効率よく有酸素運動ができるものです。ペダルの負荷を自由に調整でき、実際に自転車を運転しているのと同等の運動量となります。

「クロスバー」は椅子に座りながら肩・肘・膝を鍛える運動器具です。重量を1kgから500g単位で調整でき、女性でも無理のない範囲で背筋と腰回りの筋肉を鍛えられるのが特徴です。この他、各ジムのオリジナルマシーンも備わっており、幅広い年代が身体に無理のない範囲で、各部位の筋肉を鍛えられるように工夫されています

自分に合った運動器具を見つける方法

1つのスポーツジムで、約40種類もの器具を備えているところもあります。そのすべてを使用する方もいますが、中にはハードな運動を必要とするものもあるので、なるべく自身の身体や年齢、性別に見合った器具を使って、長期的な運動に取り組むのが理想的といえるでしょう。

どのようにして自身に見合った器具を見つければいいのか、この時に頼れるのが施設内に在籍するトレーナーです。新浦安一帯にあるスポーツジムでは、利用者が入会する際に必ず専属トレーナーがつくのが一般的です。トレーナーが利用者一人ひとりの身体測定を行い、年齢や性別を考慮してトレーニングメニューを組み立てます。この時、使用する器具も詳しくレクチャーしてくれるので、指示通りのメニューをこなすのが望ましいでしょう。

ジムに入会すれば、すべてのトレーニング器具を使用することが可能です。トレーナーの指示にない器具に興味を持った時は、自己判断で使用するのではなく、最初にトレーナーに使い方や得られる効果を尋ねてから使ってみるようにしましょう。正しい使用方法を学べるのはもちろんのこと、身体の状態に合う設定もできるため、安全に使えるでしょう。

また、スポーツに取り組んでいる方なら、その旨をトレーナーに伝えれば、効率よく筋肉を鍛えられるマシーンとトレーニングメニューを考案してもらえます。

 

健康寿命を高めるという目的を持った方が増えたことで、全国各地でスポーツジムが増加しています。これらのジムには各施設で必ず設置されている基本的な器具があり、マイルドな運動を行ないながら全身の筋肉や運動能力を高めることができるでしょう。

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