新浦安で評判の良いスポーツジムをランキング形式でご紹介!感染対策も万全だから安心して通える♪

スポーツジムのプールレッスンの種類

公開日:2021/04/15  最終更新日:2021/03/10

新浦安にもいくつかのスポーツジムがありますが、マシンだけではなくスタジオメニューを利用したり、プールも取り入れていくと効果的です。プールは全身運動ができるということでも効率よく体を作っていくことができますし、力がない方でも楽に筋トレをできます。肩こりなどによいコースもあるので要チェックです。

新浦安のスポーツジムで初心者に人気のプールエクササイズは?

新浦安エリアのスポーツジムでは、マシンを使ったトレーニングやスタジオメニューも充実しています。しかしそれだけではなくプールも利用できるジムもありますので、全身運動を効率よく行いたい方は利用することをおすすめします。別料金であったり、プールのレッスンだけ受けるということもできるジムもありますが、総合で利用できるところでしたらあれもこれも受けられます。

初心者の方でも安心して始められるように、さまざまなコースがあってレベルも分けられているため安心です。まずは本当の初心者の方は、水に慣れることからということで、体操を行うコースから始めるのがよいです。毎日同じ時間に開かれているコースもあります。ストレッチやアクアウォーキング、アクアジョギングというのも、泳ぐことができない方でも気軽に始められます。

今まで泳いだ経験がほとんどないという方の場合は、泳げないからとプールのエクササイズを敬遠してしまうこともあるかもしれませんが、水の中で動くだけでもかなりのエネルギーを消費しますし、身体は知らないうちに全身を動かしているためメリットは大きいです。まずはアクアウォーキングやジョギングのコースから始めてみるとよいでしょう。腰痛や肩こりの方は、アクアストレッチで改善されたという方もいますし、体質改善という点でも優れた効果が期待できるのもポイントです。

ダイエットに効果的なプールのメニューとは?

新浦安のスポーツジムの中には、プールも利用できるところがあります。スタジオメニューと同様に料金は追加しなくとも、気軽に利用できるところは人気です。アクアストレッチやアクアウォーキング、ジョギングで慣れてきたら、今度はよりエネルギー消費されるレッスンを受けてみるのもおすすめです。

アクアビクスといって、エアロビクスの水中版のエクササイズで人気です。水の中で体を動かすと、水の外で動いた時よりもエネルギー消費が大きいですし、普段動かしていないところも自然と動かすことができるのがポイントです。そのため肩こりの方や腰痛の方にもよいですし、継続すればダイエット効果も期待できます。

アクアビクスはシェイプアップ系と、筋力アップ系というのがあります。水の中で最大限の力を出す事で、筋トレの役割もありますし、そのレッスン内容次第で鍛えたいところや絞りたいところを絞っていくことができるのもおすすめのポイントです。音楽に合わせてサーキットエクササイズができるコースもありますので、単に筋トレをしたり走ったりするのが苦手という方は、こういった楽しみながら体を動かすようなプログラムに参加するのもよいでしょう。

口コミ評判でも楽しく参加できるし、知らないうちに体が絞れて来ていてサイズダウンができたという方もいます。負荷の強弱はいろいろありますので体力レベルに合った所から始められます。

級者向けのエクササイズも要チェック

スポーツジムのプールで行われているプログラムは、種類が非常に多いです。自治体が運営しているようなプールでもレッスンが受けられたりしますが、かなり限定されたコースであったりします。自分のレベルにあった、楽しみながらできるというのがこういったスポーツジムのプログラムの特徴の一つです。

水の中のアクアエクササイズに慣れてきた方におすすめなのは、アクアグローブという水の中で使う専用のアイテムを使ったエクササイズです。筋肉も使いますし、効率よく筋トレもできて有酸素運動もできるので人気です。パンチやキックなどの動きを取り入れたアクアファイターなるプログラムもあります。これはスタジオプログラムなどでもよく見かけると思いますが、それを水中で行うことで非常に大きいカロリー消費が望めます。

最初はついていくのが精一杯という方も多いですが、慣れてくれば終わった時の気分爽快度も非常に高くなりますし、ストレス解消にもなります。上級者向けという位置づけですので、最初はまず水の中での動きになれるようなプログラムから参加して、徐々に慣れてきたら参加してみるとよいでしょう。

新浦安のスポーツジムでは、こういった水中プログラムも多く導入されているため、マシンやスタジオプログラムだけではなく、ぜひ積極的に参加してみる事をおすすめします。口コミ評判や体験談なども参考にしてみましょう。

 

新浦安エリアのスポーツジムの中でも、とくに人気があるのがプールのエクササイズです。水中での運動はエネルギー消費が高まりますし、身体を効率よく動かすことができるという点でもおすすめです。肩こりや腰痛にも効果的ですし体質改善にもつながります。

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